تبليغاتX
روانشناسی




نويسندگان



آثار تاريخي يك عاشق



دوستان عاشق تنها



دوستان عاشق



فالنامه حضرت حافظ



آمار وب



طراح قالب:



موزیک و سایر امکانات





نظر خواهی

با سلام به عزیزانی که مطالب ما را می خوانند . و عمل میکنند و نتیجه ان را به ما اعلام می نمایند و راضی و خرسند هستند .

خواهشمندم پس از رویت مطالب نظرات خود را در همان پست اعلام فرمائید . متشکرم


[+] نوشته شده توسط بهرام در 9:6 | |







بخوان از این......

یادم باشد که حرفی نزنم که به کسی بر بخورد . نگاهی نکونم که دل کسی بلرزد . راهی نروم که بیراه باشد . خطی ننویسم که ازار دهد کسی را , که روز و روزگار خوش است همه چیز بر وقف مراد است و تنها دل من دل نیست . 

///////////////

عاشق عاشقی باش و دوست داشتن را دوست بدار از تنفر متنفر باش و به مهربانی مهر بورز .

                                              چه روزايی . چه روزای خوبی داشتيم

                                               کاش اونارو تو کوچه جا نمی ذاشتيم

تو همون کوچه نه جای پای تو مونده نه من

بچه ها می خوان که مثل ما عروس دوماد بشن

اما من دوست ندارم عروسی شون سر بگيره

چون نمی خوام مثل من وقتی بزرگ شدن بگن :

                                                      چه روزايی . چه روزای خوبی داشتيم

                                                      کاش اونارو تو کوچه جا نمی ذاشتيم .

شهيار قنبری

/////////////////////////////////////////


[+] نوشته شده توسط بهرام در 8:59 | |







این دیوانگیست

اين ديوانگيست ...

که از همه گلهاي رُز تنها بخاطر اينکه

خار يکي از آنها در دستمان فرو رفته است متنفر باشيم...

 

 

که همه روياهاي خود را تنها بخاطر اينکه

يکي از آنها به حقيقت نپيوسته است رها کنيم...

 

 

 

اين ديوانگيست ...

که اميد خود را به همه چيز از دست بدهيم بخاطر اينکه در زندگي با شکست مواجه
شده ايم ...

 

 

که از تلاش و کوشش دست بکشيم بخاطر اينکه يکي از کارهايمان بي نتيجه مانده است...
 

 

 

اين ديوانگيست ...

که همه دستهايي را که براي دوستي بسوي ما دراز مي شوند بخاطر اينکه يکي از دوستانمان رابطه مان را زير پا گذاشته است رد کنيم ...

 

 

که هيچ عشقي را باور نکنيم بخاطر اينکه

در يکي از آنها به ما خيانت شده است...

 

 

 

اين ديوانگيست ...

که همه شانس ها را لگدمال کنيم بخاطر اينکه

در يکي از تلاشهايمان ناکام مانده ايم...
 

 

 

به اميد اينکه در مسير خود هرگز

دچار اين ديوانگي ها نشويم...

 

 

 

و به ياد داشته باشيم که هميشه...

شانس هاي ديگري هم هستند

 

 

 

دوستي هاي ديگري هم هستند

 

 

 

عشق هاي ديگري هم هستند
 

 

 

نيروهاي ديگري هم هستند

 

 

 

تنها بايد قوي و پُر استقامت باشيم

و همه روزه در انتظار روزي بهتر و شادتر از روزهاي پيش باشيم...
 

 


[+] نوشته شده توسط بهرام در 14:33 | |







انوع مختلف كلسترو و نقش ورزش در كاهش ان

کلسترول يک ماده مومي شبيه به چربي است که توسط کبد در بدن ساخته مي شود.
اين ماده بخشي از هر سلول بدن را تشکيل مي دهد و اعمال بسيار حياتي دارد.
بدن ما به چند دليل به کلسترول نيازمند است که عبارتند از:
- حفظ ديواره هاي سلولي سالم
- ساختن هورمون ها (مواد شيميائي پيام رسان در بدن)
- ساختن ويتامين
D
- ساختن اسيدهاي صفراوي که به هضم چربي کمک مي کنند.
به گزارش بخش بهداشت سايت اينترنتي ياهو ، گاهي اوقات بدن بيش از حد نياز کلسترول توليد مي کند و اين کلسترول زيادي وارد جريان خون مي شود.
سطوح بالاي کلسترول در خون مي تواند رگهاي خوني را مسدود نمايد و احتمال حملات قلبي را افزايش دهد.
در شکل زير چگونگي رسوب کلسترول در ديواره عروق نشان داده شده است:
قسمت زرد رنگ مشخصه کلسترول رسوب کرده در ديواره رگ است که در بيماري آرترواسکلروزيس در ديواره عروق مشاهده مي شود.
اين حالت رسوب چربي و ايجاد پلاک در ديواره رگ ، نهايتا منجر به باريک شدن آن و اختلال در جريان خون مي شود.
با مصرف چربي هاي اشباع شده ، نوعي از چربي که در غذاهاي حيواني از جمله گوشت و محصولات لبني موجود است ، بدن کلسترول بسيار زيادي را توليد مي کند.
علاوه بر کلسترولي که خود بدن مي سازد ، درصد کمي از آن را هم از غذاها دريافت مي کند.
تنها غذاهي حيواني مانند گوشت ، تخم مرغ ، و فرآورده هاي لبني حاوي کلسترول هستند. غذاهاي گياهي مانند ميوه ها ، سبزيجات و دانه ها کلسترول ندارند.

انواع مختلف کلسترول

- کلسترول ليپوپروتئين با دانسيته کم (LDL) نوع بد کلسترول است و احتمال بيشتري دارد که موجب انسداد عروق و در نتيجه افزايش احتمال حمله قلبي شود.
- کلسترول ليپوپروئتين با دانسيته بالا (
HDL) که نوع خوب کلسترول است و به خروج کلسترول بد از رگهاي خوني کمک کرده احتمال حمله قلبي را کاهش مي دهد.
البته بخش اعظم کلسترول توسط کبد ساخته مي شود ، و تنها درصد کمي از آن از طريق غذا وارد بدن مي شود اما هر چه مصرف چربي اشباع شده بيشتر باشد بدن ما هم کلسترول بيشتري مي سازد.
بسياري از افراد بدون مصرف دارو و تنها با رعايت رژيم غذائي مناسب و داشتن فعاليت بيشتر ، مي توانند کلسترول خونشان را پايين نگه دارند.
با توجه به اينکه تنها غذاهاي حيواني حاوي کلسترول هستند ، غذاهاي گياهي که فاقد آنند مي توانند جايگزين مناسبي باشند.

چربي هاي اشباع شده

اين گروه از چربي ها بزرگترين عامل افزايش کلسترول نوع بد در خون محسوب مي شوند.
همانطور که اشاره شد اين نوع چربي در محصولات با منشا حيواني از جمله کره ، پنير ، شير ، بستني ، خامه و گوشت هاي چرب موجود است.
البته در برخي روغن هاي گياهي مانند روغن نارگيل ، روغن خرما ، و روغن هسته خرما نيز وجود دارد.
لازم به ذکر است که اکثر ديگر انواع روغن هاي گياهي حاوي چربي اشباع نشده و سالم هستند.
مصرف غذاهاي حاوي چربي اشباع شده باعث افزايش کلسترول مي شود که نهايتا منجر به تنگ شدن ديواره عروق و انسداد آنها مي گردد.
نتيجه افزايش فشار خون و فشار وارده بر قلب براي حفظ جريان خون کافي در سراسر بدن است.
رژيم غذائي پرچرب بدليل ميزان کالري زياد احتمال چاقي را افزايش مي دهد که اين خود ديگر فاکتور موثر در بيماري هاي قلبي است.

چربي هاي اشباع نشده

اين نوع چربي ها در صورتي که جايگزين چربي اشباع شده شوند ، کلسترول بد خون را کاهش مي دهند.
دونوع چربي اشباع نشده به اشکال مونو و پلي وجود دارند.
اکثر روغن هاي گياهي مايع (بجز روغن نارگيل و خرما) از نوع غير اشباع هستند از انواع چربي هاي اشباع نشده مونو مي توان به روغن زيتون و کانولا اشاره کرد.
از انواع روغن هاي اشباع نشده نوع پلي ، روغن آفتاب گردان ، روغن ذرت ، و روغن سويا را مي توان نام برد.
اما بايد توجه داشت چربي اشباع نشده با آنکه بر نوع اشباع شده ارجحيت دارد و در کاهش کلسترول بد خون موثر است ، به دليل آنکه که از کالري بالائي برخوردارند بايد در مصرف آن نيز محدوديت قائل شد.

اسيدهاي چرب ترنس

اين نوع از چربي ها بهنگام جامد شدن روغن هاي گياهي (همان فرآيند هيدروژناسيون) تشکيل مي شوند و مي توانند باعث افزايش کلسترول نوع بد و کاهش کلسترول نوع خوب شوند.
اين نوع اسيدهاي چرب در غذاهي سرخ شده ، کالاهاي غذائي آماده (مانند دونات ، بيسکوئيت و شيريني هاي خشک ، کلوچه) غذاهاي فرآيند شده ، و انواع مارگارين يافت مي شود.

چربي هاي هيدروژنه

به روغن هائي که جامد شده اند (مانند مارگارين و کره جامد) گفته مي شود.
از مصرف غذاهاي تهيه شده با اين روغن ها بايد اجتناب کرد چرا که حاوي مقادير زيادي از اسيدهاي چرب ترنس هستند که با ايجاد بيماري هاي قلبي ارتباط دارند.
به هنگام خريد مواد غذائي به برچسب آنها دقت کنيد.واژه هيدروژنه يا اشباع شده بهم مرتبطند.
زماني که هيدروژن به روغن آن اضافه گردد در واقع به چربي اشباع شده تبديل مي شود که اين همان معناي واژه هيدروژنه است.

چربي هاي نسبتا هيدروژنه

اين اصطلاح به روغن هائي اطلاق مي شود که بخشي از آنها بصورت جامد در آمده است.
از غذاهاي تهيه شده با اين نوع چربي نيز بايد پرهيز نمود ، زيرا آنها هم حاوي سطوح بالائي از اسيدهاي چرب ترنس هستند که در ايجاد بيماري هاي قلبي نقش دارند.

روش هاي توصيه شده براي کاهش کلسترول

- براي کاهش کلسترول خون يک رژيم غذائي سالم که شامل حداقل اسيد هاي چرب اشباع شده و کلسترول باشد را دنبال کنيد.
پيروي از هرم مواد غذائي يا مشورت با يک متخصص تغذيه براي گرفتن يک دستورالعمل غذائي سالم ، نيز توصيه مي شود.
- وزن خود را در سطحي سالم و متعادل نگه داريد. اگر اضافه وزن داريد ، کاهش وزن مي تواند ميزان تري گليسيريد شما راکم کند و سطح کلسترول خوب خونتان را بالا ببرد.
- ورزش را د ربرنامه زندگي خود جاي دهيد البته اگر دچاار ناراحتي قلبي هستيد ، پيش از آن با پزشک معالج خود اين مورد را چک کنيد.
ورزش روزانه مي تواند به بهبود وضعيت کلسترول خون با افزايش نوع خوب و کاهش نوع بد آن کمک کند.
- غذاهاي توصيه شده مفيد در کاهش کلسترول را در رژيم غذايي خود بگنجانيد.
براي مثال محصولات جو و سويا نشان داده شده که در کاهش کلسترول موثرند و بطور کلي مصرف غذاهي گياهي که فاقد کلسترول هستند در اين مورد توصيه مي شوند.
- مصرف مواد غذائي حاوي فيبر به کاهش کلسترول کمک مي کند.
فيبر بويژه ازنوع قابل حل آن ، به ليپيد هائي مانند کلسترول متصل شده و آن را به خارج از بدن دفع مي نمايد. اين باعث کاهش غلظت ليپيدها در خون شده و احتمال بيماري هاي قلبي عروقي را نيز کاهش مي دهد.

رژيم هاي غذائي

همانطور که بارها اشاره شده رژيم غذائي پرچرب باعث افزايش احتمال ابتلاء به بيماري هاي گوناگون از جمله سرطان هاي سينه ، کولون و پروستات مي شود.

البته الزاما ممکن است عامل ايجاد کننده بيمار نباشند بلکه ايجاد آن را در افرادي که در معرض عوامل سرطان زا هستند ، تقويت مي نمايند. بدين ترتيب که باعث افزايش ترشح برخي هورمون هاي خاص در بدن مي شود که محيط مناسبي را براي انواع خاص سرطان فراهم مي آورند.
همچنين مصرف غذاهاي پر چرب ويژگي هاي سلول هارا به گونه اي تغيير مي دهد که نسبت به عوامل سرطان زا حساس تر مي شوند.
متخصصين در مراحل اوليه توصيه رژيم غذائي براي کاهش کلسترول ، مصرف غذاهاي کم چرب و حاوي مقادير بسيار اندک چربي ها ي اشباع شده و حاوي چربي هاي غير اشباع پلي و مونو را توصيه مي کنند.
در مورد افراد مبتلا به بيماري هاي قلبي يا کساني که با رژيم غذائي مرحله اول کلسترول خون آنها کاهش قابل ملاحظه اي پيدا نمي کند ، رژيم جدي تري را درنظر مي گيرند که شامل کاهش عمده در مصرف چربي هاي اشباع شده ، کاهش در يافت کلسترول و کاهش دريافت کالري در حدي که براي حفظ وزن سالم کافي است ، مي باشد.
برخي متخصصين ، رژيم هاي غذائي بسيار کم چرب را براي افراد مبتلا به بيماري هاي قلبي يا کساني که به مراحل اول ودوم رژيم پاسخ نمي دهند و مايل به استفاده از داروهاي کاهش دهنده کلسترول هم نيستند توصيه مي کنند.
چنين رژيم هائي شامل حذف تقريبا همه انواع گوشت ، محصولات لبني و چربي هاي افزودني است البته عمل کردن به چنين رژيمي به مدت طولاني ممکن است دشوار باشد.
يکي ازاين برنامه هاي رژيم بسيار کم چرب ، رژيم غذائي
Ornish است که رژيم غذائي را با کاهش استرس و انجام ورزش همراه مي کند.
محققان پيشنهاد مي کنند اين برنامه مي تواند انسداد عروق ناشي از کلسترول و ديگر مواد را در افرادي كه سابقه بيماري هاي قلبي دارند را برطرف نمايد.
يکي از انواع رژيم هاي غذائي رژيم مديترانه اي است. مردم نواحي مديترانه از جمله يونان و جنوب ايتاليا کمترين ميزان ابتلا به بيماري هاي قلبي رادارند.
متخصصين معتقدند يکي از دلائل آن داشتن رژيم غذائي است که شامل مقادير زياد انواع دانه ها ، سبزيجات ، لگوم ها ( باقلاي خشک و نخود) ، و ماهي و مصرف بسيار کم و گاه گاه گوشت قرمز است.
رژيم مديترانه اي شامل سطوح 35- 25 درصدي کالري بصورت چربي که آن هم عمدتا روغن زيتون را که غني از چربي اشباع نشده مونو است ، شامل مي شود.
مشخص شده که اين رژيم سطح کلسترول خون را کاهش داده و باعث افزايش ميزان کلسترول خوب خون مي شود.
شايد اين رژيم براي بسياري افراد از رژيم اورنيش آسانتر و قابل تحمل تر باشد.
اما بدليل آنکه دريافت آزاد تر چربي را در بر دارد ، ممکن است باعث افزايش کالري بيش از حد مورد نياز بدن شود و در نتيجه منجر به اضافه وزن گردد که اين امر تاثير مفيد رژيم را از بين مي برد.
نکته اي که اشاره بدان در اينجا ضروري به نظر مي رسد اين است که در ميان مردم کشورهاي مختلف رژيم هاي غذائي متفاوتي رايج است که متناسب با وضعيت اقليمي ، تنوع محصولات ، وضعيت جسمي و وحتي سليقه اي آن جامعه متفاوت است.
لذا براي مثال در کشور ما ، افراد بايد طبق اصول مصوب و شرائط موجود و البته بادر نظر گرفتن دستورالعمل هاي مشترک تغذيه اي که در مورد همه افراد در همه جوامع امکان عمل به آن بلامانع است ، رژيم غذائي مناسبي را انتخاب کنند.
که مسلما بهتر است اين کار زير نظر متخصص مواد غذائي و با در نظر گرفتن شرائط جسمي و اطلاعات سلامتي هر فرد صورت گيرد.

نقش ورزش در کاهش کلسترول

داشتن فعاليت فيزيکي مي تواند سطح کلسترول خون را کاهش دهد و اين کار را بطرق مختلف صورت مي دهد : ورزش باعث افزايش مقدار کلسترول خوب خون مي شود در حاليکه مقدار نوع بد آن را کاهش مي دهد.
ورزش باعث کنترل و کاهش وزن مي شود.با ورزش جريان خون بدن تنظيم مي شود و اين به پاکسازي لخته ها در عروق کمک مي کند و منجر به تقويت قلب و عملکر مناسب پمپاژ آن مي شود.

بهترين انواع ورزش

براي بهره بردن از اعمال ورزشي نياز به انجام دوي ماراتن نيست حتي با ملايم ترين ورزش ها و ساده ترين تحرکات بدني مي توان به کاهش سطح کلسترول کمک کرد.
فعاليت هاي مطلوب شامل پياده روي ، آهسته دويدن ، دوچرخه سواري ، و شنا هستند که تحت عنوان فعاليت هاي آئروبيک شناخته مي شوند.
اين ورزش ها به عملکرد مناسب قلب و بهبود جريان خون کمک مي کنند. اگر يکي از اين فعاليت هاي ورزشي را انتخاب کنيد ، مطمئين باشيد بتدريج از فشار و صدمات دور خواهيد شد.
بنابراين بهترين توصيه براي جلوگيري از افزايش کلسترول بد خون ، تبعيت از يک رژيم غذائي مناسب بويژه سرشار از غذاهاي با منشا گياهي و حذف چربي هاي اشباع شده (چربي که در دماي اطاق به شکل جامد در مي آيد) از برنامه غذائي و استفاده متعادل از چربي هاي غير اشباع مي باشد و البته همراه کردن ورزش با رژيم غذائي مناسب و کاهش استرس مجموعا در کاهش کلسترول و متعاقبا کاهش ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي سودمند است.


[+] نوشته شده توسط بهرام در 11:28 | |







نقدي بر كتاب اسكاول شين

پیش بینی مثبت و موفقیت آمیزی داشته باشید تا موفق و کامیاب شوید.  حضرت علی غررالحکم، ج2، ص 266.

مثبت اندیشی و تفکر مثبت داشته باشید.

 

هر گاه مشکلات و گرفتاریهای شما مانند شب تاریک و ظلمانی زیاد شد، به قرآن پناه ببرید. حضرت محمد(ص) اصول کافی، ج2، ص 599.

کلام خداوند سرشار از انرژی مثبت است و اعتماد به نفس را در انسان افزایش میدهد.

 

آیا کسی هست که به اضطراب مبتلا شده باشد، از من دعوت کند تا اضطراب او را برطرف کنم [ و به آرامش تبدیل کنم.]( سوره ی نمل، آیه ی 62.)

با توکل به خداوند تمام نگرانیها برطرف میشود و آرامش انسان را فرا میگیرد.

 

ما به تحقیق فرزندان آدم (انسان) را گرامی داشته... و او را بر بسیاری از مخلوقات برتری عطا کردیم. (اسرا، آیه ی 70.)

 

از خودم در روح انسان دمیدم. (ص، آیه ی 72)

زمانیکه خداوند متعال به این میزان بشر را گرامی داشته که از خودش در انسان دمیده پس از تواناییها، صفات و انرژی خود به انسان عطا کرده. حلاج به درستی بانگ انالحق میزد. چون به خودشناسی که اولین گام خداشناسی است رسیده بود و تواناییها و نیروی درونی خودش را شناخته بود.

 

باور خود را تقویت کنید تا نیروی شما افزایش یابد. امام صادق(ع)

باور همان ایمان انسان است که با آن حتی توانایی جابجا کردن کوهها را دارد. زمانیکه به خداوند تکیه کنی و با ایمان به او در مسیر درست برنامه ریزی و حرکت کنی به آنچه در ذهن داری میرسی.

 

به مردم بگویید اگر درخواست و دعای شما نبود پروردگار من به شما اعتنایی نمیکرد.(فرقان،

آیه ی 77)

دکتر کارل مینویسد: دعا قویترین شکل انرژیست که یک انسان میتواند تولید کند... دعا مثل منبع رادیوم است و از خود انرژی ساطع میکند. در دعا انسان سعی میکند خود را به منبع اصلی و لایزال انرژی متصل میسازد.

 

ای بنده ی من مرا اطاعت کن، تا تو را مثل خودم قرار دهم من هر آنچه را اراده کنم میشود، تو هم هر چه را اراده کنی خواهد شد. (حدیث)

 

هدایا و عطایای پروردگار به میزان توقع و انتظار شخص است. (غررالحکم، ج2، ص525.)

 

هیچ بدنی در انجام آنچه قصد و اراده ی بر آن قوی باشد ناتوان نیست. امام صادق(ع)

 

به راستی خداوند سرنوشت هیچ گروهی را تغییر نمیدهد مگر آن که، آنان خود، سرنوشت خود را تغییر دهند.(رعد، آیه ی 11)

پس این توانایی هست که شخصیت و اندیشه و آینده ی خود را معماری کنیم.

 

دستاورد انسان چیزی جز سعی و تلاش او نیست.(بقره،آیه 286)

 

با ابزار ایمان( باور) به قله ی خوشبختی و اوج شادمانی میتوان دست یافت. (غررالحکم،حدیث4323)

تا زمانیکه خداوند را در کنار خود داشته باشیم هر ناممکنی ممکن است.

 

نقدی بر کتاب اسکاول شین خانمی که یک راهبه و مومن به خداوند بودند بسیار سطحی بود. امید داشتن در همه جا توصیه شده. این خانم هیچ چیز از کتابی که سالها با آن سر و کار داشته نمیداند و تفسیر به رای کرده حتی این کتاب دچار تحریف شده ولی ما که ادعا میکنیم دین کامل را داریم از دین خودمان و حتی کتاب آسمانی خود چه میدانیم. خوشبختی و موفقیت حق مسلم ماست. وعده ی خداوند دروغ نیست. پس با ایمان به خدا هر ناممکنی که در ذهن حقیر ما عملی نیست عملی میشود. مگر نه اینکه تمام نعمات متصل به یک سرچشمه است و آن ذات احدیت است؟ مگر خداوند ما را به عنوان خلیفه ی خود بر روی زمین قرار نداده پس چطور پادشاهی همچون خداوند افرادی ناتوان و بیچاره را جانشین خود قرار میدهد که قدرت دستیابی به آرزوهای خود را ندارند. ما تنها یک مشکل داریم و آن هم زمانیکه خواسته ای از خداوند داریم به جای اینکه در کنار او و با او باشیم در مقابل او قرار میگیریم. در کنار خداوند آرزو کن، بطلب، ایمان داشته باش، دریافت کن.

این آقا فراموش کرده اند که بیش از نیمی از وجود انسان روح و معنای اوست و در روزمرگی غرق شدند و حتی مفهوم قلب و دل پاکترین و مقدسترین نقطه ی وجود انسان که جایگاه خداوند است که به شیطان اجازه ی دخول داده نشد را درک نمیکنند.

برای قضاوت دوستانی که این کتابها را مطالعه نکردند من سعی میکنم هر بار چکیده ای از مطالب هر بخش کتاب را در اختیارشان قرار بدهم.

 

موفق باشید

 

 


[+] نوشته شده توسط بهرام در 10:37 | |



کپی برداری بدون ذکر منبع غیر مجاز می باشد
Ghaleb New & Music Cod & Best Roman & Hafez Fall